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作者:g1olu.cn  来源:党总支办公室   2020-07-11
而在手臂训练当中,与我们的认知是正好相反的。
因为在练手臂动作当中,弯举固然重要,但臂屈伸更重要,之所以这么说就要从手臂的肌肉结构及其各自的特点来说起。
当然,在弯举动作当中,还保持使用中立的握法,也就是锤式弯举,会对会位于肱二头肌与肱三头肌之间的肱肌形成针对性的刺激,从而可以帮助我们在训练过程中修饰手臂细节。
当然,动作前的热身与动作后的拉伸放松也是训练过程中的重要环节,一定不能被省略。
女士以塑形为目的,则选择小重量,以每个动作12-20次进行,每次3-5组。
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同时大臂前侧这个部位并不容易堆积脂肪。
所以,对手臂的训练总是会受到广大健身爱好者的喜爱
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